2026-09-26 正念喝飲品：一段茶或咖啡引導練習 Bandai Choi Therapy and Mental Health grounding, Mindfulness, present-moment awareness 以茶、咖啡或水進行正念喝飲品練習。跟隨引導影片，用好奇心一口一口留意平常的飲品。
2026-09-26 正念步行：一段引導練習 Bandai Choi Therapy and Mental Health grounding, Mindfulness, present-moment awareness 跟隨這段正念步行引導影片，在安全和適合自己的步伐中，留意周遭環境與當下。
2026-09-12 葉子隨水流正念練習：9 分鐘 ACT 練習 Bandai Choi Neurodiversity (ADHD, Autism, AuDHD) ACT therapy, cognitive defusion, Mindfulness, overthinking, psychological flexibility 以「葉子隨水流」正念練習留意想法、建立空間，並在不自責下把注意力帶回當下。
2026-09-12 情緒不勝負荷時：試試 8 分鐘「拋錨」正念練習 Bandai Choi Therapy and Mental Health ACT therapy, emotional overwhelm, grounding, Mindfulness, present-moment awareness 了解受 ACT 啟發的「拋錨」安定練習：以選擇和合適步調重新連結身體、環境與當下。
2026-09-11 創傷後正念令人觸發時：較溫和的練習方法 Bandai Choi Trauma and EMDR grounding, Mindfulness, Trauma, trauma-informed care 了解創傷後正念為何可能令人不安，以及如何以睜眼和有選擇的方式練習。
2026-09-10 情緒過於強烈時：痛苦耐受技巧｜Breathe-n-Smile Psychology Bandai Choi Therapy and Mental Health anxiety, emotional overwhelm, emotional regulation, grounding skills, Mindfulness 了解情緒高漲時可用的痛苦耐受與接地技巧，以及何時需要尋求更多支援。
2026-09-10 暖浴可以幫助放鬆嗎？壓力、睡眠與安全｜Breathe-n-Smile Psychology Bandai Choi Therapy and Mental Health anxiety, emotional regulation, Mindfulness 了解暖浴如何作為放鬆程序的一部分，以及安全使用時要注意甚麼。
