創傷知情心理治療
墨爾本 EMDR 治療，按你的步伐進行。
如果過去的經歷在現在仍然感覺活躍，EMDR 或可提供一個有結構的方式去處理。
治療會先重視準備和心理安全。你可以參與決定治療焦點、時間和進度。
視乎臨床適合程度，會面或可安排在Essendon North、Footscray，以及維多利亞州遙距心理治療。
基本概念
甚麼是 EMDR 治療？
EMDR 是 Eye Movement Desensitisation and Reprocessing（眼動減敏與歷程更新）的縮寫，是一種常用於創傷及 PTSD 治療的結構化心理治療。
進行 EMDR 時，你可能會短暫回想某段記憶、影像、身體感覺或信念，同時使用眼球移動、輕拍或聲音等雙側刺激。
目標不是抹去記憶，而是讓某段經歷不再那麼刺痛、逼真或緊扣過往的威脅反應。
有些人會在以下情況考慮 EMDR：
- 記憶仍然影響睡眠、情緒、人際關係或安全感；
- 即使知道眼前情況不同，觸發反應仍然很強；或
- 明白自己的模式，卻仍卡在恐懼、羞恥、內疚或逃避之中。
先確保安全，再處理記憶
分階段進行的 EMDR 治療。
EMDR 並不是一開始就處理最困難的內容。早期會面可能先了解症狀、建立穩定和紮根技巧，並一起判斷現階段是否適合處理記憶。
1. 評估及適合程度
了解目前困擾、經歷、目標、穩定程度，以及哪些因素會令治療更安全或更困難。
2. 準備
建立紮根及情緒調節方法，並清楚訂定何時暫停或放慢進度。
3. 選擇處理目標
選擇想處理的記憶、影像、身體感覺、信念或當下觸發點。
4. 處理及檢視
以可承受的時段進行，並在會面之間預留完成、檢視及調整的時間。
你可以提問、暫停、放慢或改變方向。治療不應讓你感到事情是在你身上被強行進行。
臨床適合程度很重要
誰可能考慮 EMDR？
受創傷記憶、令人困擾的經歷、依附創傷、焦慮反應、羞恥、內疚或身體威脅反應影響的成人，或可考慮 EMDR。
對於反覆或複雜創傷，EMDR 也可能是整體治療的一部分；這通常需要更多關於安全、人際關係、情緒調節和現有支援的準備。
EMDR 並不一定是第一步。如果生活目前不穩定或安全仍未能確定，治療可能先從穩定及實際支援開始。
會面地點及安排
墨爾本及維多利亞州的 EMDR 會面。
Essendon North
或可安排面對面會面，為尋求創傷知情心理支援的成人提供協助。
Footscray
Footscray 或可安排面對面會面，維持按步伐及共同協作的方式。
維多利亞州遙距會面
考慮私隱、安全、科技條件和計劃中的治療內容後，遙距 EMDR 或適合部分人士。
實用指南
EMDR 實用閱讀。
以下指南回答有關準備、選擇，以及如何按可承受的步伐談論困難經歷的實際問題。
EMDR 中文簡明指南
了解常見問題，以及如何在治療中討論困難經歷。
EMDR 中的安全、選擇和步伐
進一步了解準備、共同決定和如何檢視治療進度。
開始前
EMDR 的常見問題。
我需要詳細描述所有事情嗎？
不一定。EMDR 會處理目標記憶或觸發點，但準備、同意和按步伐進行都很重要，不需要急於詳細談論創傷內容。
需要進行多少次 EMDR 會面？
次數取決於你的目標、經歷、現有支援，以及所處理的是單一事件還是較複雜的模式。
EMDR 可以處理複雜創傷嗎？
EMDR 或可作為複雜創傷治療的一部分，通常需要更多關於安全、人際關係、情緒調節和自我信念的準備。
EMDR 可以透過遙距會面進行嗎？
視乎評估、私隱、安全、科技條件及計劃中的治療內容，遙距 EMDR 或適合部分人士。
可以用廣東話或普通話進行嗎？
會面或可使用英語、廣東話或普通話。
可查詢適合程度、安排或下一個實際步驟。請不要在表格內提供詳細臨床病歷。