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2026-09-26 正念步行：一段引導練習 Bandai Choi Therapy and Mental Health grounding, Mindfulness, present-moment awareness 跟隨這段正念步行引導影片，在安全和適合自己的步伐中，留意周遭環境與當下。
2026-09-12 情緒不勝負荷時：試試 8 分鐘「拋錨」正念練習 Bandai Choi Therapy and Mental Health ACT therapy, emotional overwhelm, grounding, Mindfulness, present-moment awareness 了解受 ACT 啟發的「拋錨」安定練習：以選擇和合適步調重新連結身體、環境與當下。
2026-09-11 創傷後正念令人觸發時：較溫和的練習方法 Bandai Choi Trauma and EMDR grounding, Mindfulness, Trauma, trauma-informed care 了解創傷後正念為何可能令人不安，以及如何以睜眼和有選擇的方式練習。
2026-09-11 當接地練習令你更不知所措：可以嘗試甚麼 Bandai Choi Therapy and Mental Health grounding, grounding skills 當接地練習增加感官輸入時，了解低輸入、睜眼定向的方法。
