治療重點

Melbourne中的焦慮和壓力治療。.

焦慮、壓力過大和倦怠會使日常選擇變得比原本更艱難。治療可以從當下入手，以你能承受的節奏進行。.

立即預訂提問

當事情感覺太過分時

給壓力源周圍留出更多空間。.

治療可能涉及焦慮、身體警報、逃避行為、完美主義、恐慌、工作或學習壓力、睡眠、人際關係和倦怠等問題。它還會考慮導致應對困難的背景因素。.

ACT治療

ACT療法可以幫助你注意到那些難以啟齒的想法和感受，但不要讓它們決定你下一步的行動。.

了解ACT療法

創傷知情工作

當焦慮與過去的經驗有關時，治療可以保持節奏，並專注於患者的安全和選擇。.

探索創傷和依戀療法

神經肯定支持

治療可以考慮感覺負荷、遮蔽效應、執行功能以及神經多樣性族群可能面臨的壓力累積方式。.

了解神經肯定療法

循序漸進的過程

先找出規律，再決定哪些方法可能有幫助。.

闡明

把正在發生的事情說出來，以及你希望治療在哪些方面為你提供幫助。.

注意

找出誘因、身體訊號、應對習慣和壓力來源。.

嘗試支持

制定符合自身能力、日常安排和人際關係的策略。.

審查

不斷檢查哪些內容有用，並共同調整計劃。.

實用指南

如果有幫助的話，可以再多讀一些。.

拋錨冥想練習

在思緒和情緒紛亂時，找到內心平靜的簡短練習。.

閱讀指南 →

焦慮、倦怠還是注意力不足過動症？

如果沒有更全面的訊息，一些重疊的模式可能很難理清。.

閱讀指南 →

支持低落情緒

情緒低落、焦慮和持續壓力可能相互交織。請閱讀有關情緒單獨治療的文章。.

了解情緒支持方面的資訊 →

常見問題

關於焦慮和壓力治療的問題。.

心理治療能徹底消除焦慮嗎？

治療並不能保證焦慮會完全消失。但它可以幫助你更好地理解焦慮，讓你有更多應對選擇，減少迴避行為，並建立適合你生活方式的應對策略。.

壓力療法和焦慮療法有什麼區別？

壓力和焦慮常常交織在一起。壓力可能與外部負擔、角色緊張或職業倦怠有關，而焦慮可能涉及基於威脅的想法和身體警報。治療可以同時考慮這兩方面。.

如果我患有神經多樣性，心理治療對我有幫助嗎？

治療方法可根據注意力不足過動症（ADHD）、自閉症或聽障和注意力不足過動症（AuDHD）的需求進行調整。治療內容可能包括感覺負荷、掩蔽療法、執行功能、溝通技巧和倦怠感等方面的訓練。.

哪些地方可以預約？

可能提供預約服務 Essendon North, Footscray 並且透過 Victoria 的遠距醫療.

切實可行的第一步

詢問這種支持是否合適。.

您可以詢問預約情況、地點、語言選項或提前預約可能需要哪些步驟。.