2026-09-26 正念喝飲品：一段茶或咖啡引導練習 Bandai Choi Therapy and Mental Health grounding, Mindfulness, present-moment awareness 以茶、咖啡或水進行正念喝飲品練習。跟隨引導影片，用好奇心一口一口留意平常的飲品。
2026-09-26 正念步行：一段引導練習 Bandai Choi Therapy and Mental Health grounding, Mindfulness, present-moment awareness 跟隨這段正念步行引導影片，在安全和適合自己的步伐中，留意周遭環境與當下。
2026-09-12 情緒不勝負荷時：試試 8 分鐘「拋錨」正念練習 Bandai Choi Therapy and Mental Health ACT therapy, emotional overwhelm, grounding, Mindfulness, present-moment awareness 了解受 ACT 啟發的「拋錨」安定練習：以選擇和合適步調重新連結身體、環境與當下。
