Bandai Choi
MSSc, MAPS, MCCLP, AFHKPS | Clinical Psychologist
Breathe-n-Smile Psychology, Essendon North, Footscray and telehealth
TL;DR
- Some autistic and ADHD adults notice an impulse to hold back their enthusiasm, sensory preferences, or emotional reactions out of concern about how others might react.
- Repeated feedback during childhood or past relationships can shape how a person approaches social situations, sometimes contributing to hyper-vigilance or people-pleasing.
- Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) is a commonly used term in neurodivergent communities to describe intense distress around perceived criticism, though it is not a formal diagnostic category.
- Therapy can provide a collaborative space to explore personal attachment patterns, build self-compassion, and practice comfortable communication boundaries.
If you have ever caught yourself double-checking your words, holding back your excitement about an interest, or worrying that expressing your feelings might be perceived as “too intense”, you are not alone. Some neurodivergent adults reflect that they grew up feeling uncertain about whether their natural communication style was accepted by those around them.
Understanding how past relational feedback shapes current self-expression can offer a helpful perspective on people-pleasing tendencies, without treating these natural coping strategies as personal flaws.
關係期望是如何形成的
簡而言之：依戀模式是透過長期累積的關係回饋而形成的。當一個人經常收到回饋，表明他們的溝通方式、刻板行為或情緒反應與環境不匹配時，他們可能會學會調整自己的自然反應。
儘管經歷千差萬別，一些神經多樣性成年人回憶說，在童年或早期社交經歷中，他們真誠的熱情有時會遭到困惑或糾正。隨著時間的推移，個體可能會學會仔細控制自己的語氣、姿勢和臉部表情，以維持社交關係。
雖然社交偽裝可以幫助人們應對特定的公共場合，但持續過濾自己的自我表達需要持續的腦力投入。
注意到關係過度警覺的模式
在成人關係中，過去的回饋有時會以微妙的關係監控形式表現出來：
共同的人際關係經歷
- 取悅他人期望：為了避免潛在的衝突，將他人的舒適置於自己的感官或情感需求之上。
- 監控語氣和訊號：仔細觀察伴侶或同事的肢體語言，有時擔心沉默表示不贊同。
- 不願分享興趣：對分享自己特別關注的事物或情感話題感到不確定，擔心別人會覺得這些話題枯燥乏味或難以承受。了解更多信息，請參閱我們關於依戀療法治療關係焦慮的指南。
探索治療和EMDR方案
治療提供了一個支持性的環境，讓您可以按照自己的步調探索這些關係模式：
- 考慮使用眼動減敏療法 (EMDR)：噹噹前的焦慮關係或自我批評與痛苦的過往記憶有關時，可以考慮使用眼動減敏療法。準備工作和治療節奏的把控是這個過程的重要組成部分。
- 接納與承諾療法（ACT）：可以幫助你探索個人價值觀，並練習以自我關懷的方式溝通界線。
- 以客戶為主導的節奏：治療並不要求您在準備好之前披露或討論童年經歷。請閱讀我們的EMDR準備和心理疏導指南，以了解更多詳情。
創傷護理臨床指南
澳洲鳳凰醫療集團的國家指南強調，創傷知情照護以安全、客戶選擇和協作節奏為治療工作的核心基礎。
在 Melbourne 西區獲得創傷知情護理
Breathe-n-Smile Psychology 在我們的Essendon North （基洛路 82 號）和Footscray （107 Droop Street）診所提供創傷知情療法。 Telehealth 的諮詢服務也涵蓋整個 Victoria 地區。
實際的後續步驟
探索自我關懷的方法
- 不加批判地覺察自我修改：只要觀察你因為表達某種興趣或感受而感到想要道歉的時刻。
- 探索合適的治療方案：選擇一位在創傷知情、神經多樣性肯定療法方面經驗豐富的臨床醫生。
- 討論 Medicare 回扣：與您的家庭醫生討論心理健康治療計劃，以便申請 Medicare 個人治療回扣。
關於依戀和神經多樣性的常見問題
拒絕敏感度障礙（RSD）是一種正式的診斷性疾病嗎？
拒絕敏感度障礙（RSD）並非現行診斷手冊（DSM-5）中的正式醫學診斷。然而，它是一個常用術語，尤其是在註意力不足過動症（ADHD）群體中，用來描述對感知到的或實際存在的拒絕或批評產生的強烈情緒反應。
我在治療過程中必須談論童年經歷嗎？
不。治療是雙方共同參與的過程。你不需要在感到自在和準備好之前分享或討論童年經驗。
我如何才能了解更多關於 Melbourne 治療方案的資訊？
您可以閱讀有關創傷知情療法的內容，或聯絡我們位於 Essendon North 或 Footscray 的診所，討論您目前的目標。
推薦閱讀和實用指南
- 依戀療法與關係焦慮：了解早期依附類型與成人關係。
- EMDR療法治療依附和關係創傷：重新處理童年時期的情緒忽視和關係觸發因素。
- 雙重同理心問題：在不將溝通差異病理化的情況下理解溝通差異。
- 心理諮商費用和醫療保險回扣：提供關於諮商費用、回扣和資助方案的清晰資訊。
正在探索人際關係支持或創傷知情療法？
Breathe-n-Smile Psychology 在 Essendon North、Footscray 提供個人諮詢服務，並透過 Victoria 線上提供服務。
了解治療方法發送諮詢參考
- 澳洲鳳凰創傷後心理健康中心。 《澳洲創傷後壓力症候群治療指引摘要》 。 2021年。
- Bowlby J.依戀與喪失：第 1 卷。依戀。基礎書籍出版社；1982 年。
- Shapiro F.眼動減敏與再加工（EMDR）療法。第3版。吉爾福德出版社；2018年。