準備接受 EMDR：為甚麼治療前需要準備和接地？

Bandai Choi
Clinical Psychologist | Board-approved supervisor
Breathe-n-Smile Psychology，Essendon North、Footscray 及全澳洲視像會面

為甚麼創傷治療會先探索第二階段：準備？

簡單來說：準備階段旨在讓你的神經系統具備情緒調節工具，讓你在處理過往痛苦記憶時，仍能把自己安定在當下的安全感之中。

在EMDR 心理治療中，準備階段的目標是發展「雙重覺察（dual awareness）」，也就是在留意過往痛苦的同時，仍能把自己安定在當下的安全感之中。

準備階段可能會介紹的接地技巧

在早期會談中，臨床心理學家可能會按你的偏好介紹接地技巧，例如：

可能探索的接地技巧

• 心理意象及容器練習：探索心理意象錨點，在兩次會談之間暫時把侵入性思緒放到一旁。
• 平靜狀態意象：培養與安全及放鬆相關的心理錨點，再配合緩慢的雙側拍打加以鞏固。
• 身體為本的接地及呼吸錨點：運用觸覺工具、姿勢或受控呼吸，支援情緒調節。
• 清晰的暫停訊號：建立明確的口頭或手勢訊號，讓你可以在任何時候要求暫停或停止。

創傷準備的臨床流程

澳洲 EMDR 協會（EMDR Association of Australia，EMDRAA）制定的臨床流程強調，分階段模式會在介紹記憶再處理前，先包括準備和情緒穩定。

臨床心理學家和來訪者如何討論是否準備好進行再處理

由準備階段轉入主動記憶再處理，是一項共同決定的臨床判斷。可能討論的因素包括：

• 目前的日常壓力水平和可用的應對策略。
• 私隱、支援系統，以及當時的生活情況是否適合開始。
• 你與臨床心理學家之間的信任感和共同建立的安全感。
• 了解再處理包括甚麼，並在選擇處理目標和安排步調方面保留選擇權。

一項令人安心的原則：準備是一個主動的治療和建立技巧階段，支援日常的情緒調節和應對。

Essendon North 和 Footscray 的 EMDR 心理治療

Breathe-n-Smile Psychology 在Essendon North（82 Keilor Road）及Footscray（107 Droop Street）診所提供創傷知情的 EMDR 心理治療。視像會面是否適合，則取決於私隱、科技條件、臨床配合程度和當時的需要。

探索 EMDR 心理治療的實際下一步

如何安全地開始 EMDR

• 詢問臨床心理學家的方法：確認你的治療師會按照分階段、創傷知情的 EMDR 流程工作。
• 先集中於穩定：如果你目前正經歷高壓、睡眠問題或耗竭，請告知臨床心理學家，讓早期會談可以先集中於穩定。
• 討論 Medicare 回扣：向你的家庭醫生了解心理健康治療計劃，以便為個別會談申請 Medicare 回扣。

關於 EMDR 準備階段的常見問題

EMDR 準備通常需要多久？

準備時間會按個人、目標和當時的生活情況而不同，並可以在需要時重新討論。

EMDR 準備可以透過視像會面進行嗎？

部分準備工作可能適合透過視像會面進行，但要視乎私隱、科技條件、臨床配合程度和當時的需要。

如果我在 EMDR 會談中感到不堪負荷，應該怎麼辦？

你可以在任何時候使用事先約定的暫停訊號。臨床心理學家會引導你回到接地錨點，先暫停、重新穩定，再一起決定當次會談適合怎樣進行。

延伸閱讀及實用指南

• EMDR 與創傷聚焦 CBT – 比較墨爾本的認知重構和雙側記憶再處理。
• 甚麼是創傷知情治療？ – 創傷復原中的步調、安全和共同選擇。
• EMDR 與依附及關係創傷 – 重新處理童年情緒忽視和關係觸發因素。
• 心理服務收費及 Medicare 回扣 – 清晰的收費、回扣和資助選項。