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EMDR治療準備：為什麼創傷復原的第一步是做好準備和穩定情緒

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EMDR & Trauma Care

By Bandai Choi, Clinical Psychologist (MSSc, MAPS, MCCLP) | 6 min read

Soft sunlight filtering through green leaves, representing inner calm and emotional grounding before therapy.
Bandai Choi, Clinical Psychologist

Bandai Choi
MSSc, MAPS, MCCLP, AFHKPS | Clinical Psychologist
Breathe-n-Smile Psychology, Essendon North, Footscray and telehealth

TL;DR
  • EMDR includes a preparation phase before memory reprocessing. The amount of preparation varies with the person, their goals and current circumstances.
  • Preparation focuses on exploring coping strategies, learning body-based grounding skills, and establishing pause signals.
  • Memory reprocessing is considered when clinician and client agree that it is appropriate to begin.
  • Sessions available in Essendon North, Footscray, and via telehealth across Victoria.

What actually happens before EMDR memory processing begins? A common concern for people considering EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) therapy is that they may be asked to confront overwhelming memories before feeling ready.

EMDR includes a preparation phase before memory reprocessing. The amount of preparation varies with the person, their goals, and current circumstances.

創傷治療中為何要探討第二階段：準備階段

簡單來說：準備工作的目的是為你的神經系統配備情緒調節工具，讓你在處理痛苦的過去記憶時，能夠保持在當下的安全狀態。

在EMDR 療法中，準備階段旨在培養「雙重意識」——即在關注過去痛苦的同時，保持對當前安全的認知能力。

準備過程中可能會引入的接地技巧

在早期諮詢中，臨床心理學家可能會引入一些根據您的個人喜好量身定制的放鬆技巧，例如：

可以探索的接地技巧

  • 心理意象與容器練習：探索心理意象錨點，以便在兩次治療之間暫時放下侵入性思考。
  • 平靜狀態意象：培養與安全和放鬆相關的心理錨點，並透過緩慢的雙側敲擊來強化。
  • 身體接地與呼吸錨點：利用觸覺工具、姿勢或控制呼吸來支持情緒調節。
  • 清晰的暫停訊號：建立明確的口頭或手勢訊號，以便您可以隨時要求暫停或停止。

創傷準備的臨床方案

由澳洲 EMDR 協會 (EMDRAA)制定的臨床方案強調，階段導向模型包括準備和情緒穩定，然後引入記憶再加工。

臨床醫師和病患如何討論再加工的準備情況

從準備階段過渡到主動記憶重塑是一個需要臨床協作的決策。可能需要討論的因素包括：

  • 目前日常壓力水平及可用的應對策略。
  • 隱私、支援系統以及當前情況是否適合開始。
  • 與臨床醫師建立信任感和安全的合作關係。
  • 了解再加工涉及哪些內容，並維持對目標選擇和節奏的控制權。
令人安心的原則：準備是一個積極的、治療性的技能培養階段，有助於日常情緒調節和應對。

EMDR療法在Essendon North和Footscray應用

Breathe-n-Smile Psychology 在我們的Essendon North （基洛路 82 號）和Footscray （107 Droop Street）診所提供創傷知情 EMDR 療法。根據隱私、技術、臨床匹配度和當前需求，Telehealth 的諮詢也可能適用。

探索EMDR療法的實用後續步驟

如何安全地開始EMDR療法

  • 詢問臨床醫生的方法：確認您的治療師遵循以階段為導向、以創傷為導向的 EMDR 方案。
  • 首先要專注於穩定性：如果您目前正經歷高壓力、睡眠問題或倦怠，請告知您的臨床醫生，以便早期治療可以專注於穩定性。
  • 討論 Medicare 回扣：與您的家庭醫生討論心理健康治療計劃，以便為每次諮詢申請 Medicare 回扣。

關於EMDR準備工作的常見問題

EMDR療法的準備通常需要多長時間？

準備時間的長短因人而異，取決於個人的目標和當前情況，並且可以根據需要隨時重新調整。

EMDR療法的準備工作可以透過遠距醫療完成嗎？

有些準備工作可以透過遠距醫療完成，這取決於隱私、技術、臨床適用性和當前需求。

如果我在EMDR治療過程中感到壓力過大怎麼辦？

您可以隨時使用預先約定的暫停訊號。您的治療師會引導您回到一個可以放鬆身心、穩定情緒的錨點，以便您暫停、放鬆，並決定什麼內容適合本次療程。

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Breathe-n-Smile Psychology 在 Essendon North、Footscray 和 Victoria 的線上提供創傷知情 EMDR 療法。

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參考

  1. 澳洲眼動減敏療法協會（EMDRAA）。眼動減敏療法階段方案和指南。 2023年。
  2. Shapiro F.眼動減敏與再加工（EMDR）療法。第3版。吉爾福德出版社；2018年。