Bandai Choi
Clinical Psychologist | Board-approved supervisor
Breathe-n-Smile Psychology，Essendon North、Footscray 及全澳洲視像會面
EMDR 可以處理依附或關係創傷嗎？是否適合，要看你的症狀、目前處境和治療目標。澳洲指引建議 EMDR 用於成人 PTSD；不能把這項證據直接延伸為它對所有依附困難、情緒忽視或關係焦慮都高度有效。
如你正考慮這種治療方法，可了解我們的墨爾本 EMDR 治療。
反覆被忽視、批評或關係受傷，可能與目前困擾有關，也可能有其他影響。是否出現 PTSD、需要甚麼治療，應分開評估，不能只憑經歷的類型決定。
TL;DR
- EMDR 有成人 PTSD 的指引支持；其他關係困擾需要個別討論證據及治療選擇。
- 童年情緒忽視或批評，可能形成「我不值得被愛」或「我不安全」等深層核心信念。
- 治療可以先了解衝突時的焦慮、僵住或退縮，再討論合適目標。
- 在開始記憶再處理前，心理治療會優先處理心理安全、接地和合適步調。
了解關係和童年依附創傷
簡單來說：關係創傷源於童年持續經歷的情緒忽視、有條件的肯定或不穩定。隨着時間過去，這些經驗會影響神經系統如何在成年關係中回應親近、衝突和安全。關係中的痛苦經驗可以是單次或反覆發生，亦不只限於童年。高度警覺、退縮或過度承擔等模式，可以與這些經驗有關，但不能單憑模式推斷成因或診斷。
在成年後，這些早期適應可能表現為在關係不確定時出現強烈焦慮、覺得自己要為別人的情緒負責，或相信自己必須透過完美主義來賺取愛。
EMDR 如何減低關係觸發和核心信念的影響
EMDR 會以有結構的方法處理選定的困擾記憶及其相關反應。這是一種治療描述，並不代表已能從你的反應確定某個記憶網絡或腦部機制。
主要處理範圍包括：
- 重新處理核心負面信念：把「我有缺陷」或「有需要是不安全的」等深層感受，逐步轉向「即使是現在的我，也值得被尊重」等較有支持性的信念。
- 平靜身體的威脅反應：減少成年關係衝突中自動出現的恐慌或僵住反應。
- 加強內在安全感：在設定界線或表達真實感受時，協助你把自己安定在當下的安全之中。
Breathe-n-Smile 的心理安全、準備和治療步調
開始 EMDR 前，應討論目標、可能不適、替代方法及準備安排。你可以提出暫停或改變方向，並與臨床心理學家持續檢視是否適合繼續。
準備可包括試用接地方法、了解哪些情況較難承受，以及約定暫停訊號。這些安排有助溝通，不代表過程一定沒有不適。
核心原則：安全的 EMDR 不要求你大聲分享每一個痛苦細節。治療會集中於記憶今天如何留在你的思想和身體中，並以你能夠承受的步調逐步處理。實際反思：關係 EMDR 適合你嗎？
關係 EMDR 可能有幫助的跡象
- 你理性上知道自己在一段關係中是安全的，但身體仍然出現強烈焦慮或恐慌。
- 你持續自我批判，或經常覺得自己要為所有人的情緒負責。
- 你希望了解過往經驗是否與目前困擾有關，並比較可能的治療方向。
關於 EMDR 與依附創傷的常見問題
EMDR 一定需要我記得童年的確切事件嗎？
不需要先準備一份完美的童年時間線。可以先說明目前的困擾及記得的經驗，再由臨床心理學家評估合適方法；治療不應用來證實不確定的記憶。
依附創傷通常需要多少次 EMDR？
沒有適用於所有依附或關係困擾的固定次數。先討論評估、目標、可能方法和檢視時間，再按反應決定是否繼續或調整。
延伸閱讀及實用指南
- 心理治療會是怎樣的？ – 了解創傷知情心理治療如何圍繞安全、選擇和共同合作安排步調。
- 墨爾本焦慮與壓力心理治療 – 探索心理治療如何處理長期壓力和神經系統不堪負荷。
- Essendon North 心理學家 – 了解墨爾本西區的面談 EMDR 選項。
有興趣探索溫和的 EMDR 心理治療？
Breathe-n-Smile Psychology 在 Essendon North、Footscray 及維多利亞州各地提供創傷知情的 EMDR 心理治療。
了解心理治療方法 傳送查詢References
- Shapiro F. Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures. 3rd ed. Guilford Press; 2018.
- Phoenix Australia – Centre for Posttraumatic Mental Health. Australian Guidelines for the Treatment of Posttraumatic Stress Disorder. 2021.