Bandai Choi
Clinical Psychologist | Board-approved supervisor
Breathe-n-Smile Psychology，Essendon North、Footscray 及全澳洲遙距服務
EMDR 可以用一個讓你有時間準備、提問和作出選擇的步調進行嗎？ 可以。EMDR 可以包括先了解治療如何進行、討論同意、以及練習協助你留在可處理範圍內的方法。實際時間和重點會按你的目標、目前情況、需要和治療計劃而定。
TL;DR
- 在處理創傷記憶前，治療可能先了解你的目標、目前反應、支援需要和應對方法。
- 你可以提問、要求暫停或放慢，也可以和心理學家討論自己想分享多少細節。
- 準備好不代表完全沒有焦慮，而是有足夠穩定、支援和共同理解，能夠小心地接近這項工作。
- EMDR 只是其中一種治療取向，心理學家可以和你討論它是否適合你的困擾，以及還有甚麼支援可能有幫助。
處理創傷記憶前會做甚麼？
EMDR 是眼動減敏與歷程更新治療（Eye Movement Desensitisation and Reprocessing），是一種用於治療 PTSD 的創傷聚焦心理治療。[1]進行 EMDR 時，當事人可能在想起創傷記憶部分內容的同時，留意雙側刺激，例如眼球移動、輕拍或交替聲音。
在開始處理記憶前，治療可能先了解你為甚麼尋求支援、希望有甚麼改變，以及你目前如何應付困難時刻。你也可以和心理學家討論同意、可能觸發的反應、支援需要和暫停的方法。這些對話不是要你先通過某個測試，而是協助治療計劃貼近你的情況。
準備階段可能包括
- 釐清治療目標，以及你希望獲得甚麼協助；
- 留意目前的觸發因素、身體反應和應對模式；
- 在合適時練習安定或穩定技巧；以及
- 一起決定如何表示需要暫停或放慢。
如何覆核治療步調？
有些心理學家會先安排一段準備階段。這段時間有多長，以及 EMDR 是否合適，會按你的情況、目標和目前需要而定。[2]一次會面可能集中於準備、處理記憶、覆核當時出現的反應，或回到安定工作。沒有一個適合所有人的固定時間表。
治療步調可以在過程中持續討論。你可能發現某個主題在一星期感覺可以應付，但在睡眠、健康、關係或日常責任改變後變得較難處理。這不一定代表治療失敗，反而可能是重新檢視計劃、改變當天重點，或花多一點時間支援自己的重要資料。
心理學家可能會問你治療後有甚麼感受、留意到甚麼，以及下一步是否仍然合適。你也可以主動提出：「我們可以慢一點嗎？」「今天會做甚麼？」「可不可以先回到準備階段？」這些問題都可以成為合作式治療的一部分。
安全感和選擇可以是甚麼樣子？
創傷經歷可能影響一個人的安全感、控制感或選擇感。創傷知情取向會認真看待這些經歷，同時不會假定每個人都需要完全相同的流程。治療可以留空間解釋正在發生的事、確認同意，以及考慮治療以外的生活脈絡。
有些 EMDR 方法不要求你詳細口述記憶的每一個部分。不同心理學家對治療方法的說明可能不完全相同，所以你可以問清楚會面可能包括甚麼，以及如何表達不適、不確定或想暫停。
選擇可以很實際，例如選擇坐的位置、保持眼睛張開、詢問其他形式的雙側刺激、休息、改變處理目標，或決定需要更多準備。實際安排會視乎心理學家的方法和你的情況，但先討論清楚，通常能讓過程更容易理解。
準備好不等於完全沒有焦慮。較有用的考慮是：你是否有足夠穩定、支援和共同理解，可以在有需要時暫停，並以較小心的方式接近這項工作。
幾個實際小提示
- 先問清楚第一次會面可能包括甚麼，以及處理創傷記憶前會否有準備階段。
- 和心理學家商量你想怎樣表示需要暫停，例如直接說出來或使用手勢。
- 留意會面前後甚麼有助你較安定，但不用把任何一種方法當成必須做到的要求。
- 如果治療步調或重點開始不合適，及早提出，讓你們一起覆核計劃。
你可能也會想了解
- Melbourne EMDR 服務資料，了解預約、地點和遙距服務的實務資料。
- 墨爾本創傷知情心理治療，了解安全、合作和治療步調如何影響支援。
常見問題
EMDR 是否要我說出創傷的每個細節？
有些 EMDR 方法不要求你詳細口述記憶的每一個部分。你可以問心理學家所採用的方法，並一起討論你希望分享多少細節。
如 EMDR 感覺太強烈怎麼辦？
你可以告訴心理學家，要求暫停或放慢，並回到安定或準備工作。治療步調和重點可以一起重新檢視。
處理創傷記憶前會做甚麼？
在開始處理創傷記憶前，治療可能集中於評估、了解創傷反應、練習安定方法和討論準備程度。
我是否必須完全冷靜才可以開始 EMDR？
不必。準備好不代表完全沒有焦慮，而是有足夠穩定、支援和共同理解，可以小心地接近這項工作。
想了解 EMDR 預約資料？
如想了解預約時間、地點、遙距服務或作一般行政查詢，可以查看 EMDR 服務資料頁面。請避免在一般網站訊息中提供敏感的臨床資料。
References
- National Center for PTSD. Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) for PTSD. View the resource.
- Phoenix Australia. Australian Guidelines for the Prevention and Treatment of Acute Stress Disorder, Posttraumatic Stress Disorder and Complex PTSD. View the guidelines.
一般資訊只供教育參考，不能取代個別心理或醫療建議。