Bandai Choi
Clinical Psychologist | Board-approved supervisor
Breathe-n-Smile Psychology，Essendon North、Footscray 及全澳洲遙距會面
工傷後，一想到復工就很緊張，是否代表自己還未準備好？ 未必。焦慮是其中一個需要了解的部分，也要看看目前的健康狀況、實際職務和工作環境是否安全。你可以把這些問題一起帶到治療團隊討論；單靠今天感到平靜或害怕，不能判斷某項工作是否適合自己。[4]
重點摘要
為甚麼只是想到工作，身體就開始緊張？
工傷可能改變一個人對原有工作環境的感受。曾經導致受傷的機器、地點、搬運動作，甚至上班途中的聲音，都可能令人提高警覺。另一種擔心較實際：原來的工作要長時間站立、搬重物或保持注意力，但身體和精神狀態是否已經負荷得來，仍然不清楚。
這兩類困難可以同時存在。害怕再次受傷不一定是「過度擔心」；某些風險可能仍需真正改善。如果睡眠或日常生活也受影響，可以把觀察到的情況告訴治療團隊。[3]
若你也經歷持續痛楚，可先閱讀車禍後持續疼痛與心理調適；該文集中於疼痛與康復，這裏則討論如何作出復工決定。
分清三個需要處理的問題
工作能力。 現時可以做甚麼、做多久、哪些動作仍受限制？這些問題應由負責治療的醫療專業人員，根據病情與工作內容評估。不要用「我今天沒有痛」或「我一想到工作就驚」單獨推斷工作能力。
環境安排。 有沒有合適職務、休息時間、較短工時、設備或督導安排？Comcare 建議與復工團隊合作，按員工需要和擬安排的職務討論計劃。[2]
工作能力與職務是否有空缺，是兩個問題。 WorkSafe Victoria 指出，即使暫時沒有合適職務，仍應按員工的健康和功能評估能力。接著才討論擬安排的工作，是否符合已評估的能力。[4]
心理反應。 如果恐懼、睡眠問題或情緒困擾正影響日常生活，可以與 GP 或心理學家討論評估。WorkSafe Victoria 有心理健康治療及支援資訊；診斷與資助決定需要各自的評估。[3]
怎樣開始討論一個較可行的復工計劃？
比起只問「何時可以返工」，更有幫助的是列出原有工作的實際要求：例如每天要站立多久、是否需要搬運、工作環境有多嘈雜，以及遇到疼痛或焦慮時是否可以暫停。與治療團隊確認目前能力後，再討論適當職務、工時或支援。可以問：目前哪些工作可做？需要甚麼調整？何時再評估？哪些變化需要提早聯絡？[4]
如果一接近工作場所便感到害怕，心理會談可以討論哪些情境令人擔心、你預期會發生甚麼，以及需要甚麼支援。心理支援不能代替對工作身體要求或危險的評估。症狀惡化或仍有未處理的風險時，應在嘗試該項工作前向治療團隊反映。[3][4]
關於心理支援與相關服務的範圍，可參考Breathe-n-Smile 的 WorkCover／TAC 心理支援資訊；個別轉介、費用及理賠安排仍須核實。
可以先做的四個小步驟
延伸閱讀
- 車禍後一直痛，心理治療可能有甚麼幫助？：理解疼痛與日常功能。
- 車禍後不敢再駕駛？：如果出行本身也帶來恐懼。
- 為甚麼我每逢星期日晚上都害怕上班？：分辨一般工作焦慮與工傷後的具體障礙。
常見問題
心理學家可以替我判斷是否適合搬重物或駕駛嗎？
這類身體或安全相關能力，需要適當醫療或其他相關專業評估。心理學家可以就情緒、創傷反應和日常功能提供評估與治療意見，並在獲授權的情況下與團隊溝通。
查詢心理支援
如果工傷後的恐懼、睡眠或情緒困難正影響日常生活，可以向 Breathe-n-Smile Psychology 查詢心理評估及支援。
我們在 Essendon North 和 Footscray 提供會面，亦提供全澳洲遙距會面。會面可使用英語、廣東話或普通話。
請致電 0431 828 769、電郵 reception@breathe-n-smile.com，或使用查詢表格。一般查詢請勿包含敏感臨床資料。
References
- WorkSafe Victoria. Returning to work: A guide for injured workers. Landing page published 2019; reviewed 2022.
- Comcare. Supporting return to work.
- WorkSafe Victoria. Mental injury support.
- WorkSafe Victoria. Certificate of capacity for health providers. Reviewed 22 January 2026.
WorkSafe 資料適用於維多利亞州；Comcare 提供一般工作安排指引。
本文提供一般資料，不能代替個別醫療建議或決定索償資格。