Bandai Choi
Clinical Psychologist | Board-approved supervisor
Breathe-n-Smile Psychology，於 Essendon North、Footscray 及網上提供英文、廣東話及普通話服務
EMDR 是一種結構化的創傷心理治療。治療時，你會在留意創傷記憶相關內容的同時，跟隨左右交替的眼動、聲音或輕拍。它常用於創傷後壓力症候群（post-traumatic stress disorder，PTSD）的治療，但是否適合仍需按個別情況評估。
接受 EMDR 時，通常不需要從頭到尾詳細講述創傷。治療師仍需要足夠資料了解安全、目前困擾和治療方向。你可以商量願意分享的程度，也可以在過程中要求放慢、轉換焦點或暫停。
重點摘要
- EMDR 全名是眼動減敏與再處理治療（Eye Movement Desensitisation and Reprocessing），是一種結構化的創傷心理治療。
- 來談者通常不需要把創傷的每個細節都說出來，但治療師仍需了解足夠資料，以照顧安全和治療方向。
- 正式處理記憶之前，治療一般先包括背景了解、準備和商定暫停方式。
- 來談者可以要求放慢、轉換焦點或暫停，治療節奏不應由程序強迫推進。
EMDR 中文簡明說明：EMDR 是甚麼？
EMDR 全名是眼動減敏與再處理治療。進行記憶處理時，你可能會短暫留意某段記憶、畫面、想法、情緒或身體感覺，同時跟隨左右交替的視覺刺激、聲音或輕拍。這稱為雙側刺激。
世界衞生組織 2023 年更新的成人 PTSD 建議把 EMDR 列為可考慮的心理治療之一。Phoenix Australia 的澳洲 PTSD 指引亦建議為成人 PTSD 提供 EMDR。[1][2] 這些建議針對 PTSD，並不代表 EMDR 適合每一種困擾或每一個人。
接受 EMDR，一定要詳細重述創傷嗎？
美國國家創傷後壓力症候群中心的病人資料指出，大多數情況下，接受 EMDR 的人不需要向治療師講述創傷的詳細內容，但會在會談中留意與創傷相關的記憶。[3] 治療師仍需要了解事件的大概性質、目前困擾、觸發情況和安全需要。具體細節要說多少，可以在治療中商量。
你可以怎樣表達
- 用一個簡短名稱代表某段記憶，例如「學校那件事」。
- 只描述目前最困擾的畫面、想法或身體反應。
- 告訴治療師你想保留某些細節，不在會談中說明。
- 當感覺太強烈時，要求放慢、轉換焦點或暫停。
在內心接觸記憶，和把事情完整說出來，是兩件不同的事。即使來談者不詳細口述，EMDR 過程仍可能帶起感受或身體反應。因此，治療前的準備和過程中的溝通仍然很重要。
正式處理記憶前，會先做甚麼？
EMDR 一般包括了解背景、準備、評估目標和記憶處理等階段。實際進度會按你的需要、生活壓力、支援、應對方法和目前狀況調整，不一定在第一次會面便進入最痛苦的內容。
先建立共同理解
你和治療師會討論困擾、治療目標、可能的觸發，以及 EMDR 是否適合目前的情況。
練習穩定方法
可以包括落地練習、調節呼吸、留意當下環境，以及在會談後照顧自己的安排。
約定停止訊號
你可以用手勢或說話，讓治療師知道需要暫停。停止並不代表失敗，而是治療中的正常選擇。
由較能承受的部分開始
治療不一定先處理最嚴重的記憶。起點會按安全、需要和承受程度共同決定。
治療節奏由誰決定？
EMDR 有清楚的治療架構，但不代表每個人都用相同速度完成。來談者有權知道正在做甚麼、為甚麼這樣做，也可以提出疑問或不同意某個步驟。
治療師會留意反應，並和你一起調整節奏。若你需要更多時間建立信任、處理目前危機，或先學習穩定方法，這些都可以成為治療的一部分。
可以商量使用哪種語言。有些人用較熟悉的語言會較容易表達感受或身體反應。你可以按需要在英文、廣東話和普通話之間轉換，並與治療師商量哪種方式較適合當下。想了解中文服務，可參閱墨爾本廣東話及普通話心理服務。較完整的治療介紹則可見 EMDR 服務頁面。
甚麼情況下要先做其他準備？
如果目前生活仍然不安全、情緒經常不勝負荷、解離反應明顯，或缺乏基本支援，治療師可能建議先處理當下需要，再考慮記憶處理。這不等於你不適合接受支援。
有時候，最有幫助的下一步是建立安全、睡眠、日常節奏和穩定方法。當條件較合適時，再共同決定是否開始記憶處理。
EMDR 中文常見問題
接受 EMDR 時一定要詳細講述創傷嗎？
不一定。治療師需要足夠資料了解安全、需要和治療方向，但你通常不需要把每個細節說出來。你可以先商量願意分享的程度，也可以要求放慢或暫停。
EMDR 是催眠嗎？
不是。進行 EMDR 時，你通常保持清醒，知道自己身在何處，也可以隨時提出問題、要求放慢或暫停。
EMDR 會把記憶刪除嗎？
不會。EMDR 不是刪除記憶。治療會處理與記憶相關的困擾、想法、情緒和身體感覺，目標是減少它對當下生活的影響。
可以用廣東話或普通話接受 EMDR 嗎？
合適個案可按需要使用英文、廣東話或普通話，也可以在治療中轉換語言。是否適合進行 EMDR，仍需按個別評估和準備決定。
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- EMDR 服務頁面 可參閱這篇相關指南，進一步了解「EMDR 服務頁面」。
- 墨爾本 EMDR 與創傷復原指南 可參閱這篇相關指南，進一步了解「墨爾本 EMDR 與創傷復原指南」。
想先了解治療方式是否合適？
你可以先閱讀墨爾本 EMDR 與創傷復原指南，或透過聯絡頁提出簡短的行政問題。請不要在一般網站訊息中填寫詳細創傷經歷。
查詢服務 了解 EMDR 治療參考資料
- World Health Organization. Posttraumatic stress disorder (PTSD): psychological interventions – adults. Updated 2023.
- Phoenix Australia. Australian Guidelines for the Prevention and Treatment of Acute Stress Disorder, Posttraumatic Stress Disorder and Complex PTSD.
- National Center for PTSD. Eye Movement Desensitization and Reprocessing for PTSD. U.S. Department of Veterans Affairs.
- National Institute for Health and Care Excellence. Post-traumatic stress disorder: recommendations. NG116.
本頁只提供一般資訊，不能取代針對個人情況的心理或醫療建議。