Bandai Choi
Clinical Psychologist | Board-approved supervisor
Breathe-n-Smile Psychology，Essendon North、Footscray 及全澳洲視像會面
你是否正在墨爾本尋找 ADHD 心理學家？ 應該選擇成人 ADHD 診斷評估，還是持續的 ADHD 心理治療，取決於你目前的目標。診斷評估會判斷注意力和職能執行模式是否符合診斷準則；肯定神經多樣性的心理治療則提供有關耗竭、情緒調節、開始任務，以及工作或學習的實際策略。
許多在墨爾本尋求支援的成人，都不確定自己是否需要先取得正式報告，還是可以直接開始心理治療。了解這些途徑，有助你為自己的需要選擇合適的起點。
TL;DR
- ADHD 評估用來判斷是否符合診斷準則，而 ADHD 心理治療則集中於實際的日常策略。
- 與 ADHD 心理學家進行心理治療，可以處理職能執行困難、耗竭復原、情緒調節和沒有幫助的掩飾。
- 你不需要正式診斷，也可以接受肯定神經多樣性的心理治療支援。
- 面談地點為 Essendon North 及 Footscray，另設全澳洲視像會面；預約前可查詢目前安排及是否適合你的需要。
診斷評估與持續 ADHD 心理治療有甚麼分別？
簡單來說：評估用來了解是否符合 ADHD 診斷準則及需要甚麼文件；時間視乎資料、步驟及預約安排，應在預約前查詢。ADHD 心理治療則是持續的心理支援，集中於建立職能執行策略、處理耗竭和改善日常生活狀態。正式的成人 ADHD 評估包括標準化臨床訪談（DIVA-5）、發展背景檢視和全面報告。如果你需要文件支援大學平等服務、工作上的合理調整或醫療檢視，這個途徑可能較合適。
相對而言，ADHD 心理治療集中於實際生活。你不需要正式診斷才可以從心理治療中受惠。會談會協助你配合自然的專注模式，逐步以較可持續的開始行動工具取代期限前的恐慌，並整理晚期才辨識神經多樣性所帶來的情緒負擔。
與臨床心理學家進行 ADHD 心理治療，可以期待甚麼？
肯定神經多樣性的 ADHD 心理治療，不會試圖「修正」你的大腦，也不會強迫你採用僵化的神經典型作息。相反，它會協助你為自己的思考和生活方式建立一套個人化的使用說明。
在墨爾本與熟悉 ADHD 的心理學家進行心理治療，可能會集中於：
- 職能執行支架：設計低阻力的系統，支援開始任務、工作記憶錨點和處理時間盲。
- 耗竭復原及減少要求：辨認感官消耗、沒有幫助的掩飾，並建立可持續的休息界線。
- 情緒調節：整理對拒絕的敏感、自我批評及強烈感受。治療方法可按具體目標討論；這些經驗本身不能確立 ADHD 診斷。
- 感官調節：嘗試有意識地加入背景刺激，例如白噪音或觸覺工具，在不造成認知過載的情況下支援持續專注。
以實證為本的心理治療方法
AADPA 的澳洲 ADHD 臨床指引建議為成人 ADHD 提供認知行為介入，並考慮環境調整。如建議使用 ACT 或正念練習，你可問清楚它針對哪項困難，以及相關證據如何配合你的目標。
ADHD 支援與一般焦慮或抑鬱治療的分別
專注困難可以與焦慮或情緒低落同時出現。評估可整理各項困難的時間先後、生活脈絡，以及哪些需要值得同時處理。
心理學家可檢視 ADHD、焦慮、睡眠、情緒、創傷或多項因素，如何與你的困難相關。改善規劃的支援和處理擔心的方法可以各有用途；對某項策略有反應，並不能反過來確立成因。
臨床上的分別：治療應配合評估後的具體需要。你可與心理學家討論何時調整環境、何時練習新的回應方式，以及如何檢視進度，而不必把所有困難歸入同一種治療模式。在 Essendon North、Footscray 和 Sunshine 尋找 ADHD 心理學家
Breathe-n-Smile Psychology 在 Essendon North 及 Footscray 提供面談，另有全澳洲視像會面。你可先查看聯絡資料及目前預約安排，再決定交通或視像會面是否適合。
探索 ADHD 支援的實際下一步
如何選擇起點
- 需要正式文件？如果你需要工作調整或大學支援，可以了解正式的成人 ADHD 評估。
- 今天便需要實際策略？如果你想取得有關專注、不堪負荷或耗竭的即時工具，可以查詢肯定神經差異的心理治療。
- 不確定哪一項最適合？預約前先傳送簡短查詢，討論你的情況。
在墨爾本尋找 ADHD 心理學家的常見問題
開始 ADHD 心理治療前需要診斷嗎？
不需要。你可以根據自我辨識的特質和實際目標，接受肯定神經多樣性的心理治療，而不必先取得正式診斷報告。
心理學家可以在維多利亞州處方 ADHD 藥物嗎？
心理學家不能處方藥物。維州的醫療評估及中樞神經刺激藥物處方，須由具相關權限的處方者處理。自 2026 年 10 月 14 日起，部分延續處方可依有效 ADHD treatment instruction 進行，但須符合患者及處方者條件；並非所有 GP 均可獨立啟動治療。
ADHD 心理治療會談可以申請 Medicare 回扣嗎？
可以。持有家庭醫生簽發的心理健康治療計劃的合資格人士，可以為個別心理治療會談申請 Medicare 回扣。
延伸閱讀及實用指南
- 成人 ADHD 評估流程：你可以期待甚麼？ – 逐步介紹墨爾本的臨床訪談、問卷和回饋。
- 澳洲 ADHD 工作調整 – 了解 Fair Work 權利和工作上的實際專注調整。
- ADHD：為甚麼噪音可以幫助專注？ – 了解適度的大腦喚起、白噪音和有意識的刺激。
- 心理服務收費及 Medicare 回扣 – 清晰說明會談費用、回扣和資助選項。
準備探索肯定神經差異的 ADHD 支援？
Breathe-n-Smile Psychology 在 Essendon North、Footscray 及維多利亞州各地網上提供成人 ADHD 評估和心理治療。
了解 ADHD 評估 先提出問題References
- Australian ADHD Professionals Association (AADPA). Australian Evidence-Based Clinical Practice Guideline for ADHD. 2022.
- Australasian ADHD Professionals Association. Cognitive-behavioural interventions: Australian ADHD guideline.