Bandai Choi
臨床心理學家（香港及澳洲）
Board-approved supervisor
早上七點十五分，趕校車的時間一分一秒逼近。你的青少年孩子其實很早就起了床，早已換好整齊的校服，書包也收拾妥當放在腳邊。然而，他卻坐在玄關地板上，雙手發抖，怎樣也穿不上鞋子。你強忍著心中的焦慮催促第三次，他終於低下頭崩潰痛哭：「我今天真的去不了學校。」自從得知他在學校遭遇排擠、嘲弄甚至肢體威脅後，幾乎每個早晨都在這場令人筋疲力竭的拉鋸戰中展開。
父母心裡往往陷入撕裂的兩難：一方面極度心疼孩子受到的委屈，另一方面又深深焦慮缺課太多會跟不上學業、甚至徹底與社會脫節。很多家長會忍不住勸說「事情已經過去了，勇敢一點克服它」。然而，受欺凌後的「返學困難（School Refusal / School Can't）」並非任性逃學或意志薄弱，而是神經系統在感知到真實威脅時觸發的生理性恐慌與身體抗拒。 幫助孩子重返校園，關鍵不是在玄關說教，而是確認校園的實質安全，並建立一個孩子真正敢使用的保護計劃。
重點摘要（Key Takeaways）
- 想學習與身體恐懼並存： 孩子拒學往往不是不想讀書，早晨反覆的頭痛、腹痛、噁心與在門口僵死（Freeze），是自主神經系統在發出危險警報。
- 排查隱蔽威脅而非盲目暴露： 欺凌常轉移到無人監管的走廊、洗手間或社交媒體群組；在確認實質保護落實前，強推孩子回校只會加深心理創傷。
- 校園安全計劃必須具體可用： 明確早晨由哪位老師在何處接應、午休退避至何處、通訊求助方式及一週後的定期覆核機制。
- 漸進式返校階梯： 從每天僅到校半小時面見輔導老師、或僅出席喜愛的單堂課程開始，將「全天出席」拆解為可承受的小步子。
想讀書卻動彈不得：解讀清晨的身體恐慌信號
「逃學（Truancy）」通常指學生避開家長與學校耳目在外遊蕩；而「返學恐懼／拒學」則是孩子留在家中、伴隨強烈的生理與情緒痛苦。 澳洲兒童教育機構 Raising Children Network 與青年心理健康機構 headspace 指出，受欺凌青少年的拒學往往以身體症狀呈現：劇烈腹痛、嘔吐、偏頭痛與失眠。
孩子內心其實極度矛盾：他想見朋友、怕功課落後、對父母感到內疚，但每當想到要穿過特定走廊、或在小息獨自面對人群時，大腦杏仁核就會發出最高級別的紅色警報。當家長明白這種僵住不是故意作對，而是身體在極端恐懼下的生理癱瘓，家庭對話才能走出「對立逼迫」的死胡同。
為甚麼「跟老師說一聲」無法讓孩子感到安全？
很多家長會跟孩子說：「校長和老師已經嚴厲批評過欺凌者了，你不用怕。」但對身處現場的青少年來說，口頭承諾毫無防護力。欺凌往往早已轉移到隱蔽處——眼神孤立、社交群組洗版譏諷、或在更衣室冷嘲熱諷。
與其泛問「你還在怕甚麼」，不如聚焦具體時空：
「明天對你來說，最難捱的是走進校門那一刻，還是小息找不到安全地方吃飯？」
具體的情境細節能讓父母看到真正的障礙，從而協助孩子向學校爭取實質的物理防護。
與學校協調：把保護轉化為學生真正能用的安排
與年級主任、輔導老師或班主任開會時，核心在於將「加強留意」落實為清晰的作業流程：
| 學生最擔心的時刻 | 家校可商定的實用保護措施 |
|---|---|
| 早晨抵校時不知所措 | 約定在圖書館或輔導室等候，由指定的輔導老師接應，並設有代理老師名單 |
| 小息與午飯時間落單暴露 | 發放通行證，允許學生在小息自由留在安靜且有教職員駐守的空間（如社工室或特定教室） |
| 課堂中途遭遇騷擾或恐慌 | 約定隱秘手勢或專用離場卡，允許學生無需當眾解釋即可暫時前往醫務室休息十分鐘 |
| 擔心通報後遭到變相報復 | 明確界定保密範圍，僅限執行保護的教職員知情，並約定每週五進行一次覆核調整 |
若欺凌牽涉網路社交平台，在澳洲，針對未滿 18 歲居民的嚴重網絡欺凌，向平台舉報後仍未移除的有害內容，可由家長向澳洲網路安全專員（eSafety Commissioner）提出申訴；在香港則可依循教育局防欺凌指引及校本通報程序處理。
漸進式返校階梯：拒絕非黑即白的強制進展
長期缺課確實會加劇重返校園的焦慮，但「全天八堂課」對神經緊繃的孩子而言門檻過高。漸進式返校（Stepped Return）將目標拆解為可承受的小步：
- 第一步（環境重建）： 穿便服在放學後的安靜時段回校十五分鐘，與輔導老師簡短打招呼。
- 第二步（部分出席）： 穿校服出席最喜歡且安全的兩堂課，避開人潮擁擠的小息直接回家。
- 第三步（半天適應）： 逐步增加停留時段，每週評估一次睡眠與腹痛變化，靈活微調進度。
尋求專業心理支援：並非孩子有問題
很多孩子抗拒見心理學家，誤以為「明明是別人欺凌我，為甚麼看心理醫生的是我」。家長應溫和澄清：
「學校在處理欺凌調查，但爸爸媽媽看見你的身體非常疲憊、每天肚子都很痛。我們找心理學家是為了幫你的身體放鬆下來，並一起跟學校爭取一個對你最舒服的時間表。」
若青少年出現極度孤僻絕望、自殘念頭或重度抑鬱，請立即就醫（澳洲撥打 000 / Lifeline 13 11 14；香港撥打 999 或撒瑪利亞防止自殺會熱線 2389 2222）。
延伸閱讀
常見問題（FAQ）
Q1：強迫孩子去學校，會不會反而幫他克服恐懼？
不會。在威脅未解除或缺乏具體安全防護的情況下強推孩子回校，只會讓神經系統確認「現實極度不安全」，加劇恐慌崩潰並摧毀親子信任。
Q2：孩子不敢返學，是不是代表患上了 PTSD？
不一定。拒學通常是多重壓力的綜合反應（人際排擠、身體焦慮、學業落後、睡眠不足）。心理評估會綜合評估神經特質與情緒狀態，不急於貼上診斷標籤。
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https://breathe-n-smile.com/zh/teen-school-avoidance-after-bullying/
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參考文獻（References）
- Raising Children Network. (2023). School refusal: children and teenagers. https://raisingchildren.net.au/school-age/school-learning/school-refusal/school-refusal
- headspace. (2023). Understanding school can't. https://headspace.org.au/explore-topics/supporting-a-young-person/school-cant/
- Victorian Department of Education. (2024). Bullying prevention and response: Individual strategies. https://www.vic.gov.au/individual-strategies
- Australian eSafety Commissioner. (2023). Cyberbullying. https://www.esafety.gov.au/young-people/cyberbullying